Que vous le vouliez ou non, nous passons un tiers de notre vie à dormir. Cela permet à notre corps et notre esprit de se régénérer et a un impact énorme sur les deux autres tiers de notre vie où nous sommes éveillés. Alors pourquoi oublions-nous si souvent l'importance d'une bonne nuit de sommeil ?
Dans le monde très pressé d'aujourd'hui, la tendance générale est de dormir moins et plus mal. Ainsi, d'après une étude de la Santé publique menée en 2019, le temps de sommeil moyen des Français est passé pour la première fois sous la barre des 7 heures, soit la durée de sommeil minimale recommandée. Le manque de sommeil est trop souvent une question oubliée : en effet, bien que personne ne soit contre l'idée de dormir plus longtemps, on ne juge généralement pas cela comme une nécessité absolue. Et pourtant, la réalité est qu'une bonne nuit de sommeil peut faire des merveilles pour notre bien-être physique et mental, sans oublier la santé de nos yeux.
Le sommeil augmente votre qualité de vie de bien des façons :
Les troubles du sommeil peuvent être dus à de multiples raisons et se manifestent à divers degrés d'intensité. Si l'on exclut des causes comme la dépression et des conditions de santé particulières, ou l'usage de substances telles que l'alcool, les drogues et les cigarettes, dans la plupart des cas, l'insomnie dépend de facteurs psychologiques courants, comme de mauvaises habitudes de vie, l'anxiété et le stress.
Si cette liste de causes vous met la puce à l'oreille, ne prenez pas peur : il suffit de quelques changements et d'un peu de volonté pour commencer à savourer un meilleur sommeil dès ce soir.
Vos parents, vos grands-parents et même les experts à la télévision vous l'ont certainement répété des centaines de fois : il est essentiel de dormir entre 7 et 8 heures par nuit. C'est exact, mais il y a aussi des facteurs individuels à garder à l'esprit.
Le temps nécessaire pour entrer dans un sommeil profond varie d'une personne à l'autre, aussi bien en ce qui concerne votre horloge biologique naturelle que votre mode de vie. Vous devez donc faire attention à la façon dont votre corps fonctionne pour déterminer vos habitudes et le rythme de sommeil qui vous convient. Par exemple, si vous portez des lentilles mensuelles mais avez l'impression que la routine d'entretien avec votre solution multifonctions vous prend beaucoup de temps, vous pouvez avoir intérêt à passer à des lentilles de contact journalières. Tout est question de trouver le bon accord avec vous-même dans votre hygiène de vie. Une fois cela compris, vous récolterez aussitôt les fruits d'un sommeil de qualité.
Pas besoin de somnifères ou d'autres solutions faciles mais pas toujours bonnes pour la santé : la plupart du temps, modifier votre mode de vie en prenant quelques bonnes habitudes suffit à améliorer la qualité du sommeil. Quels sont les facteurs augmentant vos chances de bien dormir ? Nous avons rassemblé quelques conseils pratiques pour vous aider à redécouvrir la vraie signification d'une bonne nuit de sommeil.