Les périodes de stress sont souvent inévitables, mais le problème peut être exacerbé quand ces périodes sont prolongées et qu'elles sont renforcées par de mauvaises habitudes. Voici quelques bons conseils à suivre pour éviter ces problèmes de la vision liés au stress et comment les gérer si vous portez des lentilles de contact.

1. Humidifiez vos yeux. Comme nous l’avons expliqué, le stress peut provoquer de la sécheresse oculaire. Les larmes artificielles permettent alors de lutter contre le phénomène, notamment pour les porteurs de lentilles de contact. Les lentilles en silicone hydrogel aident également à maintenir l'hydratation. Notre équipe d’opticiens recommandent notamment les lentilles everclear ELITE.

2. Suivez la règle des 20-20-20. La fatigue oculaire est une autre condition dont nous pouvons souffrir. Pour lutter contre ces symptômes, il est recommandé de prendre des pauses toutes les 20 minutes en fixant notre regard pendant 20 secondes sur un objet situé à au moins 6 mètres de distance (ou 20 pieds selon la version anglo-saxonne de la règle). Cette petite habitude simple contribuera à soulager vos yeux du stress auquel ils peuvent être soumis.

3. Veillez à votre hygiène visuelle. Le stress peut avoir des effets dévastateurs quand il est associé à une mauvaise hygiène oculaire. Le port de lentilles de contact journalières facilite le maintien de la bonne hygiène de vos yeux, sans vous imposer de contraintes pénibles. Il vous suffit de jeter la paire que vous portez à la fin de la journée, pour en mettre une nouvelle le lendemain. Il est également toujours bon de glisser une boîte de feuilles de savon dans votre sac pour pouvoir vous laver les mains où que vous soyez.

4. Mangez des aliments sains. Un régime alimentaire équilibré et composé d’aliments bons pour les yeux peut aider à empêcher les pics de stress de nuire à la santé de vos yeux.

5. Reposez-vous et faites du sport. Un mode de vie actif, loin des écrans et des tentations de la vie sédentaire, et des temps de sommeil adéquats au quotidien contribueront au maintien de votre santé physique et visuelle.

6. Passez des examens des yeux. Il est important de passer un test de la vue tous les deux ans. Ceci dit, si vous souffrez de l’un des symptômes de stress et tension oculaire que nous avons indiqués ci-dessus depuis un certain temps, vous devez en parler à votre ophthalmologue pour éviter les problèmes oculaires.

Comment le stress et la tension oculaire agissent-ils sur vos yeux ?